如何将身体恢复到完美状态多方面小说结局

男女主角分别是凯戈尔李时珍的其他类型小说《如何将身体恢复到完美状态多方面小说结局》，由网络作家“阳风心”所著，讲述一系列精彩纷呈的故事，本站纯净无弹窗，精彩内容欢迎阅读！小说详情介绍：别人过高的要求期望。第二，停止一切胡思乱想，不要去咀嚼过往糟糕的烦心琐事，今天的大事只不过是明天的小事，曾经让你哭的事，今天你不也能笑着说出来吗？要学会放下，没有人能伤害你，真正能伤害你的只有你自己。永远不要跟傻瓜论长短。第三，面对自己不愿意做的事，以及别人无理的要求，要学会拒绝，不要过于在乎他人的感受，而忽略自己的需要，让自己陷入不好的情绪，人可以为别人着想，但要为自己活。运动篇当身体长时间处于不运动的状态，情绪往往会变得低迷焦虑敏感，不易产生快乐，皮肤也会变得暗沉发黄松弛，而且身体极易发胖。那么如何运动才合理呢？每周至少完成150分钟到300分钟的中等强度到高强度的有氧运动，包括慢跑、游泳、爬楼、骑单车等，也要搭配一些力量训练，...

《如何将身体恢复到完美状态多方面小说结局》精彩片段

别人过高的要求期望。第二，停止一切胡思乱想，不要去咀嚼过往糟糕的烦心琐事，今天的大事只不过是明天的小事，曾经让你哭的事，今天你不也能笑着说出来吗？要学会放下，没有人能伤害你，真正能伤害你的只有你自己。永远不要跟傻瓜论长短。第三，面对自己不愿意做的事，以及别人无理

的要求，要学会拒绝，不要过于在乎他人的感受，而忽略自己的需要，让自己陷入不好的情绪，人可以为别人着想，但要为自己活。

运动篇

当身体长时间处于不运动的状态，情绪往往会变得低迷焦虑敏感，不易产生快乐，皮肤也会变得暗沉发黄松弛，而且身体极易发胖。那么如何运动才合理呢？每周至少完成150分钟到300分钟的中等强度到高强度的有氧运动，包括慢跑、游泳、爬楼、骑单车等，也要搭配一些力量训练，如哑铃及一些健身器材。当有充足的运动，情绪会变得乐观，精神也会变得更有韧性，皮肤也会变好。如果你日常有不爱吃水果蔬菜，不爱运动，经常熬夜的习惯，建议每天补充一粒维生素C。运动改变的不仅是外在，对内心也有很大的改变，你可以观察一下，爱运动的孩子，青春期不容易叛逆，尤其是有氧运动，每天跑3公里就行，特别有效，精神会好很多，即使熬夜没睡好，也跟喝了红牛一样，非常有精神。

减肥篇

反正对我来说，节食是最见效的减肥方法之一。饿瘦的原理是什么呢？你必须要明白，饥饿感是由于血糖低，大脑的摄食中枢发出来的。如果你能扛住饿，身体就会调动肌肉和肝脏里的脂肪糖原，给身体供应能量。当你身体的储备糖用完时，才会去分解脂肪，把脂肪转化为糖，给身体供应能量。只有脂肪参与了被消耗了，你才能瘦。所以感到饥饿的时候，身体才会开始燃烧脂肪。血糖稳定住了，饥饿感就

会消失。这个阶段就叫做
伤害是很大的，他们会堆积在脾脏内，导致消化不良。因此，消化系统不好不仅仅是肠胃的问题，还有调理脾脏。日常要做好保暖，尤其是腹部的保暖。现在很多女孩喜欢穿肚脐装，其实那是对身体很不利的。第二，适度按摩。双手放在肚脐附近，顺时针和逆时针各轻揉60下，注意力度不要太大，按摩时间也不要过长，也可按摩足三里，同样可以达到调节脾胃的功效。

护肤篇

你真的了解你的肤质吗？皮肤是人体非常神奇的组织，一个东西你不管戴着多薄的手套去摸一个东西，都感觉不到那是什么，但如果直接用手去摸，闭上眼睛，你也能瞬间知道那是金属还是塑料，是陶瓷还是另一个人的皮肤。首先你要明确自己的肤质。现在暂停视频去洗个脸，然后把脸擦干，等半个小时，有些人可能会觉得没啥感觉啊，那你就是中性皮肤，不爱长痘，皮肤弹性好不干燥也不油腻，很多男性皮肤都是这样，非常耐燥，即使不用护肤品，皮肤也照样很好。而有些人会感到面

部干燥紧，我建议擦干后可以涂些水乳，有些人会感到面部油腻，怎么出油都不管用，这些都是常见的肤质。下面我教大家一套洗脸的办法：白天尽量不要用洗面奶冷水洗脸，晚上用温水洗脸，洗脸前一定要先洗手，用洗面奶在脸上画圈清洗，然后用毛巾吸干水分就可以护肤了。针对油性皮肤，不是用多好的产品去除油，而是保持规律作息，饮食清淡，不要经常熬夜，不要过度清洁皮肤，记得少用手去碰脸，也不要随便让别人碰你的脸，因为手上的细菌等过多，甚至有些灰尘会使皮肤毛孔堵塞，从而毛孔疏通性不好，就会引发长痘，黑头等问题。

心脏篇

古人一直认为心脏是思考的地方，其重要性自古以来不言而喻。当心脏停止跳动，富含氧气的血液和营养物质就无法传递全身，导致所有器官和组织停止运作。心脏就像是体内的发动机或水泵，如果没有除颤器和心脏复苏的技术，那么死亡的定义也会更改。死亡的定义是大脑排出所有氧气，且瞳孔会变成玻璃
进行。 补充屏障丢失物：如果肌肤屏障已经受损，需要补充丢失的成分。构成肌肤屏障的细胞间脂质主要包括胆固醇、神经酰胺、游离脂肪酸和胆固醇硫酸钾盐。其中，神经酰胺占到皮肤屏障的40-50%，所以使用含有神经酰胺的护肤品可以有效修护。 细胞自我修复：除了依靠护肤品，还可以通过一些简单的生活习惯来帮助皮肤自我修复。比如“少熬夜”、“少吃糖”、“多喝水”、“多运动”。这些看似简单，但很难坚持，但它们对于修护肌肤屏障有着“治标又治本”的效果。 总结 护肤的底层逻辑就是保护皮肤健康，这关键在于肌肤屏障的健康。通过精简护肤、补充屏障丢失物和刺激细胞自我修复，我们可以维护良好的皮肤状态，而不是一味地追求美白、抗衰等效果。记住，健康的皮肤才是最美的！

运动篇拓展注意事项:禁忌一：随意脱衣 这是很多跑者最容易忽略的，因为跑后的大汗淋漓不得不让人想把衣服脱掉散热凉爽一下，可是殊不知就是这样的举动极其容易导致感冒。 禁忌二：饮用冰水 一旦在跑后饮用冰水，很容易就会使肠道血管收缩，导致胃痉挛。不仅伤胃，严重的跑者还有可能形成胆囊炎，这是很危险的，所以，不管天热跑后身体很想降温，也尽量饮用温水，杜绝冰水或者冰饮料。 禁忌三：忽略热身和拉伸 对于大众跑者而言，想要不受伤，跑前的热身千万别忽视，一定要抽时间去热身再开跑。另外跑后的拉伸能够有效的消解肌肉中的乳酸，想要第二天肌肉不酸痛，充分的拉伸务必要去做！ 禁忌四：速度过快 很多跑者常常把配速快作为重点去训练，忽视了慢跑的精髓，在很多医学论证上都是建议健康长跑下不适宜速度过快。往往多去进行慢跑更能有利于心血管系统的健康，当然也要切记，运动量不能过度，要把握好跑量的规划，只有这样，才能越跑越健康。 禁忌五：空腹跑步 饿着肚子去跑步看似是在减肥，实则是对身体的一种损耗，尤其是长距离长时间下的跑步也是很危险的，会容易引起生理功能的紊乱，严重者还会导致心
三种，每一项的治疗费都是非常昂贵的。想要拥有一个健康的肝脏，一定要从饮食、运动、心态三方面进行调整，杜绝深夜烧烤和一切高油高盐的食物，拒绝熬夜，调整心态，早睡早起，跑跑步走走路，适量运动，你会拥有一个非常好的肝。

肾脏篇

肾猪骨生髓，这里的髓指的是骨髓和脊髓。脊髓上通于脑，李时珍说过脑为元神之府，肾对你的思维记忆力、注意力都有一定的影响。肾开窍悦耳，肾好的人一般听力都很好，而听力下降、耳鸣都是肾对你的警告。肾奇华在发，肾好的人一般头发乌黑浓密不易脱发。肾气足则精力充沛，尤其是休息后更是精力充沛。那该如何保护我们的肾呢？首先要保证日常的饮水量充足，大概2-3升左右，太多也不好，会

增加肾的负担。饮食方面尽量少盐，可选择海盐，保持在6克左右。日常不要怒、鸟，平时坐着没事可以做凯戈尔运动，不知道什么是凯戈尔，其实就是提肛。另外平时多吃一些黑色的食物，如黑芝麻、黑枸杞、桑葚等等。

膀胱篇

膀胱为人体水源汇聚之所，古称之为今夜之府州都之关，具有开合作用，维持储尿和排尿的协调平衡。该怎么养护膀胱呢？一、不要憋尿，有尿意就排空，憋尿会造成膀胱超负荷工作，可以理解为膀胱就是一个皮囊。二、避免久坐熬夜，如果偶尔需要熬夜，一定要多喝水少喝咖啡和饮料，多排尿。三、多运动，若锻炼太少，会造成膀胱经不通，晚上睡觉时躺床上使劲腿脚后跟，也可以锻炼膀胱经。四、多吃西瓜、芹菜、绿豆、菠萝，对膀胱有好处。

胃篇

胃具有完全独立的神经系统，因此被称为人体的第二大脑。因此，你日常的负面情绪会影响到你的胃。可能过去你听过怒伤肝，气伤肺，其实胃病多与心情有关。高压工作者常常都有胃酸倒流的情况，这也是身体对我们的警告，请及时就医。那么当你处于焦虑抑郁的时候，你该怎么办呢？尽量减少生活中的负能量，远离喜欢抱怨的人和环境，保持适量的运动，

牙齿篇

下四门牙属肾，坚齿磨牙，侧牙几乎对应了体内的五脏六腑，如肝、胃、脾、肺、胆、肠等。牙好可以活的久，该怎么保护好牙齿呢？不要随意拔牙，很多人会因为爱美做牙齿整形，拔掉几颗健康的牙，有可能就会伤害到部分内脏的根基。二、养成刷三次牙的习惯，很多人都能做到早晚各一次，但午饭后的刷牙却忽略了，尤其是有午休习惯的人，一定要在睡前刷牙，而且每次刷牙的时长不能低于2分钟。三、尽量少吃过硬过冰过烫的食物，比如咬核桃、咬瓶盖，都会在无形中伤害牙齿的强度，一次两次可能不明显，长年累月会产生不可逆的伤害。四、要注意补钙，尤其是中老年人。

肠道篇

大肠主筋，为传导之冠，能帮助身体调节体内水液代谢，同时传导排泄。小肠主叶，为瘦身之冠，帮助身体吸收食物营养。肠道健康，对身体的传导功能和吸收功能至关重要。该怎么养护肠道呢？一、不要熬夜，睡眠不足会损伤肠胃脾三个脏器。二、避免暴饮暴食，避免火锅和冰饮同时食用。三、多吃根茎类植物，如土豆、萝卜、番薯等。四、定期做肠镜、胃镜检查，查肠道癌症是人体最烂的癌症，从溃疡

到癌变需要10年，保持每5年检查一次可避免肠道病变。五、减少精神压力，防止肠道菌群失调。六、切记一定要避免喝过烫的水人体的体温是恒定温度而因为一些传统说喝烫水有益于身体健康实则并不是这样喝烫水反而会引发肠胃癌的概率

肝脏篇

肝是人体最大最繁忙，且唯一可再生的内脏器官。肝总共有500多种功能，常见的功能有解毒功能，合成功能，代谢功能，再生功能等。简单来说，人体内产生的毒素，都要通过肝脏来解毒，就比如酒精经过肝的处理，最终会变成水和二氧化碳。而我们需要的凝血因子、血蛋白，都是由肝脏合成的。相比于全球发病率为0.01％的肝癌，我们国内成年人脂肪肝的发病率，高达29.9%。而肝病的治疗手段主要就是药物治疗、人工肝治疗和肝移植